MyFightPrep Guides
Viden til fight camp
Praktiske guides om vægttab, kost, hydrering og forberedelse — skrevet til kæmpere, der skal ramme vægten og præstere på kampdagen.
22. juli 2026 · kalorier · makroer
Kalorier og makroer i fight camp: sådan sætter du dine tal
Sådan beregner du dit kaloriebehov og fordeler protein, kulhydrat og fedt i en fight camp — så du taber vægt uden at miste styrke og energi.
Læs guiden →
22. juli 2026 · vægtcut · begynder
Vægtcut for begyndere: undgå de 6 typiske fejl
De mest almindelige fejl begyndere laver ved deres første vægtcut — og hvordan du cutter sikkert, kontrolleret og uden at miste præstation.
Læs guiden →
22. juli 2026 · vægtklasser · MMA
Vægtklasser i kampsport: MMA, boksning og kickboxing
Overblik over vægtklasser i MMA, boksning, kickboxing og thaiboksning — og hjælp til at vælge den rigtige klasse ud fra din gåvægt.
Læs guiden →
21. juli 2026 · elektrolytter · natrium
Elektrolytter og vægttab: natrium, kalium og væskebalance
Sådan bruger du elektrolytter i kampsport: natrium ned og op i kampugen, kalium og magnesium mod kramper, og sikker væskebalance til vejning.
Læs guiden →
21. juli 2026 · rehydrering · genopfyldning
Genopfyldning efter indvejning: sådan rehydrerer du rigtigt før kampen
Rehydrering efter vejning afgør din præstation. Guide til væske, elektrolytter og kulhydrat load i timerne mellem indvejning og kamp.
Læs guiden →
21. juli 2026 · vægttab · vægtklasse
Hvor meget vægt kan du tabe før en kamp? Realistiske tal
Hvor meget vægt før vejning er realistisk? Tommelfingerregler for sikkert vægttab pr. uge og hjælp til at vælge den rigtige vægtklasse.
Læs guiden →
21. juli 2026 · kost · makroer
Kost i fight camp: Makroer og måltider for kampsportsudøvere
Hvor meget protein, kulhydrat og fedt skal du have i fight camp? Praktisk kostguide med tal, timing og eksempler på en kampsportsdag.
Læs guiden →
21. juli 2026 · sauna vægttab · dehydrering
Sauna og vægttab i kampsport: virker det — og hvornår er det farligt?
Sådan sveder du vægt af i sauna, hvorfor det er den mest belastende metode, og hvornår dehydrering i kampsport bliver decideret farligt.
Læs guiden →
21. juli 2026 · weight cut · vægttab
Vægttab før kamp: Sådan cutter du vægt sikkert
Komplet guide til weight cut i kampsport: hvor meget du kan cutte, tidslinjen uge for uge, og de fejl der koster dig kampen.
Læs guiden →
21. juli 2026 · water loading · indvejning
Water loading før indvejning — komplet guide
Sådan fungerer water loading: dag-for-dag protokol, hvorfor det virker, og hvornår du IKKE skal bruge det. Skrevet til kampsportsudøvere.
Læs guiden →